低头玩手机对颈椎有哪些伤害?快来get保护颈椎的方法!
现在无论办公还是休息娱乐,无论小孩还是老人,大家对于手机的依赖程度越来越高。但长期低头玩手机会对我们的颈椎造成很大的伤害,低头玩手机等于颈椎增压45斤!那么玩手机的正确姿势是什么?我们又该如何保护颈椎?下面一起来了解一下吧~
低头玩手机对颈椎有哪些伤害?
长期低头玩手机,颈椎的曲度会发生变化,脊椎会处于超负荷状态。低头的角度越大,颈椎的负荷就会越大,局部的长期劳损,会诱发炎症、椎间盘突出、脊椎劳损、脑供血不足、腰椎弯曲等疾病。
所以能不低头看手机一定避免低头看手机,而且无论是什么原因低头看手机,满足一小时,应该起身进行适当活动,或进行头部运动来缓解颈椎不适感,让颈椎得到放松。
玩手机的正确姿势
正确姿势的核心其实就三个字:别低头。
脖子放松,手拿着手机到眼睛的高度;也可以将手肘支撑到桌子上。如果有手机支架的也可以用起来,将其调整到合适高度,不仅解放颈椎还可以解放双手。
如何保护颈椎?
1.日常保暖
日常生活中要注意颈部不可受凉,注意颈部的温度。
2.保持良好的姿势
身体在日常生活和工作中,如长时间看书、写字、使用电子产品的时候,要时刻注意颈部的动作,不可以长时间保持一个姿势,可能会导致颈部肌肉受损。
3.睡眠时避免高枕
睡眠的时候要使用高度适宜的枕头,长时间使用高枕,可能会导致颈部关节受到损伤。
4.坚持体育锻炼
日常生活中可以坚持适当的体育锻炼,促进颈部的血液循环,可以保护颈椎。
5.颈椎长动长用
如果因为工作原因需要久坐,可以在工作1个小时后,做四肢拉伸的动作,让颈部可以有活动的时间。
以上就是关于低头玩手机对颈椎有哪些伤害的相关内容了,大家一定要注意日常生活习惯保护好颈椎!【TOM】