女子打卡286天坚持10点睡觉:身体状态变化惊人

早睡早起或者说按时作息是普遍被认为相对健康的生活习惯,但你能坚持多久?

10月26日,广东广州的廖女士在社交平台晒出自己打卡286天晚上10点睡觉的记录。

从她每日自拍的变化来看,皮肤也稍微变亮,黑眼圈变淡一点,法令纹也有改善。

廖女士表示,自己有时因为做实验或者出去玩会晚睡,但这种情况一个月可能只有一两次,“长期坚持下来,不仅身心更有活力,而且黑眼圈和法令纹有改善”。早睡早起不仅让她充满精神气跟活力,也更加热爱生活,乳腺结节也有在变小,希望以后继续坚持。

谈起做这件事的初衷,廖女士透露,自己上研一时曾因生病差点休学,医生建议不要熬夜,在看看自己的黑眼圈和法令纹,于是她决定每天打卡监督自己早睡。

时间久了,很多人也加入起来,它们还一起租了早睡群,互相鼓励监督,感觉事情变得更有意义。

网友表示感觉真的有用,但是真的有点做不到。

实际上,按照医生建议,最好晚上11点左右睡觉,因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素,它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时,要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。 

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