超六成受访青年被睡眠问题困扰:报复性熬夜最普遍

“熬最晚的夜,敷最贵的面膜”,“报复性”熬夜是不少年轻人的生活写照。

据中国青年报社社会调查中心的一项调查显示,65.0%的受访青年的入睡时间在晚上11点以后,超过六成的受访青年坦言正被睡眠问题所困扰。

而在这其中,有超过80%的受访者表示睡前会玩手机,而且大多数都有“报复性”熬夜、玩手机的心理,认为自己辛苦工作一整天,希望流出一些自己能够放松休闲的时间。

如此一来不仅压缩了睡眠时间,还很容易面临睡眠问题中的“头号杀手”——入睡难。

据专家介绍,要入睡的时候,这种信息就会使你产生过度的兴奋,导致你出现入睡困难。

屏幕上一些蓝光,也会刺激我们大脑抑制褪黑素的释放。现在有很多研究证实,如果我们晚间连续用手机两个小时的话,可以导致我们大脑内褪黑素的释放降低1/5,会使我们的睡眠时间明显缩短。

而睡眠不足将会导致第二天头脑昏昏沉沉,学习工作效率都会明显降低。

此外,睡不好的话,血压、血糖指标都会受到影响,与许多疾病的产生都有密切联系。

 

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