“供暖模式”正式开启，小心“暖气病”趁虚而入
受冷空气影响，多地气温呈“断崖式下降”，北方大部分地区已正式开启“供暖模式”。
暖气给室内带来温暖的同时，但由于通风换气次数减少，也给病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率增加，从而导致出现“暖气病”。
暖气病有哪些表现？
“暖气病”并非真正意义上的疾病， 主要是指冬季供暖后，因为生活环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降 ，可能会对呼吸系统、心脑血管、泌尿系统及皮肤健康等造成一定的影响。
01
倦怠乏力
冬天，很多人会感到倦怠乏力 ，有的还伴有头痛、头晕、四肢酸痛、浑身发冷 等症状，且常在气温骤降时加重，去医院又看不出来什么。这种现象一般是室内外温差过大 所导致的。
如果室内外温差太大，特别是在寒冷天气，室内取暖设备全开的情况下，可能会导致体温调节机制紊乱，出现一系列疲劳症状。
02
皮肤干燥、瘙痒
在冬天，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失 ，使皮肤纤维失去韧性，甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹 。
此外，老年人因为皮肤本就缺水，再加上室内干燥，更易导致皮肤瘙痒，如果抓挠不当则会引起湿疹和感染。
03
尿量减少
有暖气的屋子里通常比较干燥，身体内的水分丢失较多，如果又经常忘喝水，尿量就会越来越少。
正常人尿量应该在每天1500ml～2000ml左右，如果尿量过少，就会增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。
04
鼻咽干燥
当室内空气湿度低于40％时 ，灰尘、细菌等容易附着在呼吸道黏膜上，削弱人体上呼吸道的防御功能 ，出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等症状。此外，流感等病毒 在干燥的环境中繁殖速度会加快，进而触发疾病。
05
心慌、胸闷
室内温度过高和干燥 ，会“抢走”人体水分，会导致血液黏稠度增高，血流减慢，造成心脑血管严重缺血，甚至导致血栓形成 ，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（缺血性中风）。
06
眼干
冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，造成干眼症。同时眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
衣食住如何防范
衣——注意增减衣物
人体较为适宜的温度是16℃-20℃，以18℃最为理想。 所以从暖气屋进出时，应该先让身体适应即将接触到的温度。因此，在离开有暖气的环境之前，要多添衣，保证足够暖和，避免因温差太大而感冒。
食——要优化选择
养成规律饮水的习惯，每天需要饮用1.5-2升水 ，保证人体不缺水。
多吃些新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素A的食物 ，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等，少吃辛辣刺激的食物，可以防止皮肤干燥瘙痒。
住——善控温湿度
根据相关研究表明，冬天室内温度控制在18-22摄氏度，湿度保持在50-60% 之间，人体会感觉比较舒适。
保持室内湿度，除了用加湿器外，也可以在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。
此外，在空气质量良好的情况下，最好早晚各开窗通风不少于半小时 ，但要注意避免对流风 。通过空气交换可以减少室内细菌、螨虫的数量，也可以让空气更新鲜。
温馨提示
● 使用加湿器时，不要直接对着脸部。
● 加湿器不宜长时间开启，家里的湿度保持在50%-60%即可。
● 加湿器里的水不要直接使用自来水，可使用烧开后晾凉的水或纯净水。
● 不要在加湿器中添加精油、花露水、消毒剂等挥发性产品。
● 定时清理加湿器。
来源：顺义区疾病预防控制中心微信公众号